เข้าสู่ช่วงต้นปี ปัญหาฝุ่นละอองกลับมาอีกแล้วครับ! วันนี้มี "คู่มือเอาตัวรอด" มาฝาก เพื่อให้ทุกคนดูแลปอดและสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 เช็กค่าฝุ่น: โหลดแอปฯ Air4Thai หรือ IQAir ติดเครื่องไว้ ถ้า AQI เกิน 100 ควรเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทันที
 ใส่หน้ากากให้ถูก: ต้องมองหารหัส N95, KN95 หรือ FFP2 ถึงจะกรองฝุ่นจิ๋วได้จริง
 วางเครื่องฟอกฯ ให้เป๊ะ: วางกลางห้องหรือจุดที่อากาศถ่ายเทสะดวก เลี่ยงมุมอับหรือที่ชื้น
 กินต้านพิษ: เน้นอาหารที่มี Vitamin C, E และ Omega-3 ช่วยลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ
 สังเกตอาการ: หากมีอาการไอเรื้อรัง แน่นหน้าอก หรือเวียนศีรษะ อย่าปล่อยไว้!